Производитель
здорового питания
+7 (495) 640-13-03
пн-пт: 09:00 – 18:00

8 лучших завтраков для школьника

8 лучших завтраков для школьника
771
04 сентября 2018

Наступает новый учебный год, и кроме прочих забот, мама каждый день должна рано утром сытно накормить школьника. А это иногда бывает довольно трудно)

Мы против готовых завтраков, хлопьев из коробок. Также мы против бутербродов с колбасой. Но что же приготовить на завтрак первоклашке, спросите вы? Мы нашли несколько идей для завтраков, которые точно понравятся ребенку! А может, и всей семье.

Удобный ролл с яичницей

• тонкий лаваш
• 1 яйцо
• столовая ложка молока
• зелень (лучше всего шпинат)
• другие наполнители по вашему выбору – тонко нарезанное запеченное мясо
• ломтики помидора
• сыр
ролл с яичницей

Взбейте яйцо с небольшим количеством молока (или воды). В антипригарной сковороде поджарьте взбитое яйцо, стараясь, чтобы получился тонкий блин на всю сковороду. Посолите, поперчите. С помощью лопатки переложите яичницу на лаваш. Под нее можно положить на лаваш тонкие ломтики сыра, они расплавятся от горячей яичницы. Сверху положите листья зелени и любую начинку, какую хотите. Можно добавить немного кетчупа, если любите. Сверните ролл. Если даете завтрак с собой, заверните его в фольгу или бумагу для выпечки.

Полезное утреннее печенье

• 2 больших банана
• стакан овсяных хлопьев
• столовая ложка молока
• орехи, семечки, цукаты, изюм, корица
Полезное утреннее печенье

Очищенные бананы разомните вилкой, смешайте с овсяными хлопьями. Если хотите, добавьте орехи, цукаты, изюм, корицу. Ложкой выложите на противень, застеленный смазанной маслом бумагой для выпечки. Старайтесь делать небольшие печеньки, чтобы они лучше пропеклись. Выпекайте при 180 градусах 10-15 минут. Вкусны и горячие, и холодные.

Банановый бисквит в чашке

• ¼ стакана молока (или растительного молока)
• ¼ стакана орехового (например, арахисового) масла
• половинка банана
• 2 столовые ложки муки (обычной, или цельнозерновой, или льняной, или кокосовой, или можно сделать смесь)
• ¼ чайной ложки разрыхлителя
• 2 столовых ложки коричневого сахара (можно меньше)
Банановый бисквит в чашке

Смешайте сухие ингредиенты, а затем все остальное, в чашке. Чашка должна быть подходящей для микроволновки. Выпекайте на максимальной мощности 2,5 минуты. Вот и все! Очень вкусно горячим. А если посыпать тертым шоколадом или шоколадными шариками, получится отличный десерт!Можно украсить орехами.

Энергетические шарики

• 1/2 стакана миндаля (или других орехов, или смеси, можно добавить кокосовую стружку)
• 1/4 стакана измельченных сухофруктов
• 1/4 чашки миндального или арахисового масла
• 2 столовые ложки кусочков темного шоколада
• 1 стакан гранолы или мюсли или овсяных хлопьев
Полезное утреннее печенье

В кухонном комбайне (в блендере) измельчите все сухие ингредиенты, кроме гранолы. Если не перемалывать долго, получится веселая крупинчатая текстура. Затем замесите получившуюся смесь с арахисовым маслом и гранолой и сформируйте шарики. Для этого можно использовать специальную круглую ложку для мороженого, но можно просто сделать руками шарики объемом примерно две столовые ложки. Их перечисленного количества продуктов получается примерно 12 шариков. Они очень сытные и полезные.

Вот это точно понравится детям! «Эскимо» из банана

• бананы
• йогурт
• мюсли или гранола, или измельченное печенье
• шоколадная стружка, кокосовая стружка, мелко размолотые орехи, сахар с корицей
• деревянные палочки, как для эскимо. Или маленькие пластиковые ложечки.
Эскимо из банана

Гранолу рассыпьте в мелкую тарелку. Наденьте на палочку половинку банана, окуните в йогурт, а затем обваляйте в граноле. Детям понравится самим готовить такой завтрак!

Ягодные маффины в чашке (капкейки)

• 1/4 стакана муки (можно заменить часть простой муки на цельнозерновую или льняную)
• 1 чайная ложка сахара
• 1/8 чайной ложки разрыхлителя
• 3 ст. л. молока
• 1 столовая ложка масла (сливочного, растительного, кокосового)
• 1/4 стакана любых ягод (черника, смородина, малина)
Ягодные маффины в чашке

Смешайте в чашке, подходящей для микроволновки, муку, сахар и разрыхлитель, затем добавьте масло и молоко, хорошо перемешайте. Добавьте ягоды. Тесто должно покрыть ягоды. Поставьте в микроволновку на полную мощность на 90 секунд. Готово! Осторожно, чашка будет горячей. Дайте ей остыть некоторое время.

Омлет в чашке. Очень сытно, причем надолго

• 1 ч. л. сливочного масла
• 1 яйцо
• 1-2 ст. л. молока
• 2 ст. л. тертого твердого сыра
• щепотка соли и перца
• 1 ломтик хлеба, овощи, зелень на выбор (можно добавить помидоры, листья зеленого салата, укроп, болгарский перец, морковку, готовое мясо или куриное мясо кусочками)
Омлет в чашке

Положите сливочное масло в чашку и поставьте в микроволновку на 10 секунд. В расплавленное масло добавьте яйцо, взбейте его хорошо вилкой, влейте молоко. Затем добавьте сыр, соль, перец, нарезанную зелень. Выложите кусочки овощей и мяса в чашку.Ломтик хлеба покрошите на мелкие кусочки, также добавь в массу. Хлеб поможет пирогу держать форму. Выпекайте в микроволновке 3-3,5 минут. После приготовления переверните чашку над тарелкой, Омлет легко отделится от чашки, сохранив форму.

«Суши» из Нутеллы и банана. Очень необычно!

• лаваш
• банан
• Нутелла
Нутеллы и банан

Намажьте на лаваш пасту Нутелла тонким слоем. Положите очищенный банан и заверните лаваш. Нарежьте получившийся рулетик на кусочки, как режут суши. Выглядит очень весело! Детям понравится готовить это, только нарезать придется всё-таки взрослому.

Приятного аппетита!

Вас может заинтересовать