И это будет самый удачный выбор продукта для похудения, очищения, сияния кожи и укрепления здоровья. А все потому, что при низкой калорийности льняная мука содержит огромное количество полезнейших веществ. Особенно приятно, что при совсем небольшой цене. И при такой цене вот что в ней содержится:
- Растительный белок в большом количестве. Он легко усваивается без всякой варки.
- Омега-3 жиры. Это жизненно необходимые жиры, которые помогают похудеть. Еще омега-3 содержатся в рыбьем жире. А льняная мука, в отличие от него, так противно не пахнет.
- Клетчатка и растворимые волокна, без которых невозможно правильное похудение и очищение.
- Витамины, настоящие, а не аптечные синтетические. Это важно!
- Микроэлементы, как будто специально подобранные для укрепления здоровья и красоты кожи и волос, и всего организма.
- Лигнаны, поддерживающие молодость женщин изнутри.
- А вот чего, к счастью, не содержит льняная мука крахмала, а значит, в ней нет «пустых» калорий.
Что мы делаем с льняной мукой:
- Добавляем в овощные салаты в качестве заправки в смеси с кефиром
- Добавляем в фруктовые салаты в качестве заправки в смеси с йогуртом
- Можно делать кашу для завтрака, немного поварив и добавив тертое яблоко. Но удобнее взять готовую кашу Эльфа.
- Добавляем в супы-пюре в качестве загустителя вместо вредной пшеничной муки или крахмала, что тоже очень вредно.
- Добавляем в супы для придания нежной текстуры.
- Делаем соус с льняной мукой вместо майонеза. Получается вкуснее покупного майонеза и гораздо полезнее.
- Заменяем пшеничную муку или часть ее в любой выпечке. +100 к полезности и заодно можно не класть яйца)
- Делаем напитки в смеси с соками. Стакан сока + столовая ложка льняной муки (настоять примерно 15 минут) – отличный легкий первый завтрак.
- Делаем смузи: йогурт + банан + ложка льняной муки – взбить блендером. Можно с медом.
- Делаем кисель: проварить ложку муки в стакане воды пару минут. После остывания добавить мед. Еще удобнее и вкуснее – кисель Эльфа, попробуйте.
А вот еще идеи:
- маска из льняной муки с кефиром или йогуртом и льняным маслом
- скраб из льняной муки – нежный и эффективный.
Итак, каждый день в июне едим льняную муку и сияем, как летнее солнышко)
