+7 (495) 640-13-03 пн-пт: 09:00 - 18:00
111250, г. Москва,
ул. Красноказарменная, 15с1
Книга о здоровом питание в подарок

Продукты, которые помогают бороться с вздутием живота и задержкой жидкости

Продукты, которые помогают бороться с вздутием живота и задержкой жидкости
31 мая 2018, 23:13

Летом, когда можно носить легкие платья, шорты, и купальники на пляже, нет ничего хуже чувства раздувания живота. Мало того, что силуэт меняется, так еще и это чувство довольно неприятное. Что же такое вздутие живота и как его не допускать?

Вздутие живота - это накопление газа в кишечнике, обычно вызванное пищеварением или проглатыванием воздуха. Чувство раздувания может быть следствием работы бактерий в тонком кишечнике. Бактерии ферментируют (участвуют в переваривании) пищи, создавая углекислый газ, который вызывает вздутие живота. Вы при этом чувствуете себя как воздушный шарик.

Подобно вздутию живота работает задержка воды. Следствие – отеки и чувство усталости. Задержка воды обычно вызвана потреблением продуктов с высоким содержанием соли (остерегайтесь обработанных продуктов!). Высокий уровень натрия приводит к тому, что организм удерживает лишнюю жидкость, чтобы уравновесить высокую концентрацию натрия в крови.

Есть несколько продуктов, которые помогают бороться с вздутием и задержкой жидкости. Кроме того, это очень полезные вещи.

  • Сельдерей и фенхель. Эти хрустящие овощи действуют как диуретики, помогая выводить лишнюю воду, которую вы сохраняете. Добавляйте сельдерей во все салаты. Жареный фенхель очень вкусен, и если вы его никогда не ели, попробуйте удивить своих домашних или гостей с пользой.
  • Имбирь. Этот удивительный корень с противовоспалительным действием также обладает антиспазматическими свойствами. Исследования показывают, что имбирь борется со вздутием живота. Добавляйте имбирь в летние лимонады и коктейли, в чай, используйте как приправу для рыбы и мяса.
  • Мятный или ромашковый чай. Эти чаи легко выводят лишний газ из кишечника. Можно пить горячими или холодными, с лимоном и имбирем. И сделайте это ежедневным ритуалом.
  • Йогурт. Независимо от выбора цельного или обезжиренного (мы рекомендуем цельный!), натуральный живой йогурт дает дозу полезных бактерий, которая помогает сохранить эффективность пищеварения. Не покупайте подслащенные йогурты, в них слишком много сахара, а он вызывает брожение и накопление газа в кишечнике. Возьмите натуральный йогурт и добавьте свежие фрукты, ягоды или зелень, как больше нравится. Йогурт с укропом и чесноком – отличный соус к шашлыку.
  • Ананас. Этот тропический фрукт содержит бромелаин, способствующий пищеварению фермент. Свежие нарезанные кольца ананаса можно слегка пожарить на гриле, вы удивите гостей, приехавших на шашлыки. Или съесть их как здоровый десерт.

Читайте также:

Продукты, защищающие организм от вредного воздействия солнечных лучей
Хотя лето уже подходит к концу, защита от вредного солнечного излучения все еще актуальна...
Что может быть более августовским, чем арбуз?
Откусить первый холодный кусочек арбуза в жаркий день – одно из самых больших удовольствий. А сколько пользы...
Сезон клубники в самом разгаре
Посмотрим, что говорит наука про эту всеми любимую ягоду. Сейчас, когда клубнику можно есть целыми мисками, не повредит ли это весу и здоровью?...
Опасное заблуждение: подсчет калорий способствует похудению. Это неправда!
Если бы арифметика с подсчетом калорий была правильной, мы бы все получили по 216 лишних килограммов за последние 10 лет....