+7 (495) 640-13-03 пн-пт: 09:00 - 18:00
111250, г. Москва,
ул. Красноказарменная, 15с1
Книга о здоровом питание в подарок

Продукты, которые помогают бороться с вздутием живота и задержкой жидкости

Продукты, которые помогают бороться с вздутием живота и задержкой жидкости
31 мая 2018, 23:13

Летом, когда можно носить легкие платья, шорты, и купальники на пляже, нет ничего хуже чувства раздувания живота. Мало того, что силуэт меняется, так еще и это чувство довольно неприятное. Что же такое вздутие живота и как его не допускать?

Вздутие живота - это накопление газа в кишечнике, обычно вызванное пищеварением или проглатыванием воздуха. Чувство раздувания может быть следствием работы бактерий в тонком кишечнике. Бактерии ферментируют (участвуют в переваривании) пищи, создавая углекислый газ, который вызывает вздутие живота. Вы при этом чувствуете себя как воздушный шарик.

Подобно вздутию живота работает задержка воды. Следствие – отеки и чувство усталости. Задержка воды обычно вызвана потреблением продуктов с высоким содержанием соли (остерегайтесь обработанных продуктов!). Высокий уровень натрия приводит к тому, что организм удерживает лишнюю жидкость, чтобы уравновесить высокую концентрацию натрия в крови.

Есть несколько продуктов, которые помогают бороться с вздутием и задержкой жидкости. Кроме того, это очень полезные вещи.

  • Сельдерей и фенхель. Эти хрустящие овощи действуют как диуретики, помогая выводить лишнюю воду, которую вы сохраняете. Добавляйте сельдерей во все салаты. Жареный фенхель очень вкусен, и если вы его никогда не ели, попробуйте удивить своих домашних или гостей с пользой.
  • Имбирь. Этот удивительный корень с противовоспалительным действием также обладает антиспазматическими свойствами. Исследования показывают, что имбирь борется со вздутием живота. Добавляйте имбирь в летние лимонады и коктейли, в чай, используйте как приправу для рыбы и мяса.
  • Мятный или ромашковый чай. Эти чаи легко выводят лишний газ из кишечника. Можно пить горячими или холодными, с лимоном и имбирем. И сделайте это ежедневным ритуалом.
  • Йогурт. Независимо от выбора цельного или обезжиренного (мы рекомендуем цельный!), натуральный живой йогурт дает дозу полезных бактерий, которая помогает сохранить эффективность пищеварения. Не покупайте подслащенные йогурты, в них слишком много сахара, а он вызывает брожение и накопление газа в кишечнике. Возьмите натуральный йогурт и добавьте свежие фрукты, ягоды или зелень, как больше нравится. Йогурт с укропом и чесноком – отличный соус к шашлыку.
  • Ананас. Этот тропический фрукт содержит бромелаин, способствующий пищеварению фермент. Свежие нарезанные кольца ананаса можно слегка пожарить на гриле, вы удивите гостей, приехавших на шашлыки. Или съесть их как здоровый десерт.

Читайте также:

Полезные горячие напитки
Как хорошо, когда в одном напитке сочетается множество полезных свойств – горячий и вкусный...
Как контролировать аппетит
Ученые Копенгагенского университета провели исследование...
Как не набрать вес в праздники
Для тех, кто задумывается о последствиях нашего любимого праздника, мы публикуем короткий обзор только что опубликованной статьи журнала LifeExtension......
Здоровое питание может спасти вашу жизнь и жизнь ваших близких
Весьма отрадно, что официальные государственные органы затрагивают актуальную тему: вот такое сообщение появилось от Роспотребнадзора....